Cegah Stress dengan Pola Makan Sehat

Pola Makan Yang Baik Juga Berpengaruh Dalam Mencegah Stress

 

Stress merupakan reaksi fisik, mental atau emosional terhadap suatu kejadian yang mengakibatkan tekanan pada tubuh atau mental. Ketika anda mengalami stress, maka sistem saraf anda melepaskan sejumlah besar aliran hormon stress termasuk kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini ini mengaktifkan respon stress, yang dikenal juga "bertempur atau kabur". Kapanpun terjadi ancaman baik itu fisik, mental ataupun emosional maka reaksi internal tubuh anda selalu sama. Anda mungkin akan mengalami tekanan darah tinggi, sesak nafas atau nafas terengah-engah (nafas menjadi pendek), otot menjadi kaku dan detak jantung menjadi cepat.

 

Ketika tubuh anda sedang sibuk berhadapan dengan stress, terdapat sedikit energi yang tersisa untuk melawan penyakit atau rasa nyeri, sehingga membuat tubuh anda lebih rentan. Stress kronis dapat memicu atau memperburuk banyak kondisi kesehatan.

 

Salah satu cara paling baik dalam mencegah stress kronis adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang seperti pola diet alkali. Sangatlah tidak realistis untuk mengharapkan performa yang optimal dari otak anda ketika ia kekurangan nutrisi-nutrisi yang sangat vital bagi otak. Performa anda, pikiran anda, perasaan anda dan tingkah laku anda semuanya ditentukan dari kesehatan otak anda.

 

Untuk mencegah stress mulailah dengan meningkatkan beberapa asupan makanan di bawah ini dalam pola makan anda sehari-harinya:

 

1. Ubi manis

 

Sebuah cara yang baik untuk memuaskan keinginan anda akan karbohidrat dan makanan manis adalah dengan mengkonsumsi ubi manis atau sweet potato. Ubi manis kaya akan beta karotin, vitamin dan serat.

 

2. Sayuran yang berwarna hijau gelap


Brokoli, kale dan sayuran hijau lainnya yang berwarna gelap mengandung potassium. Potassium bagus untuk menenangkan saraf anda dengan meregulasikan tekanan darah dan fungsi jantung.

 

3. Ayam kalkun

Ayam kampung dan ayam kalkun kaya akan asam amino yang disebut L-Tryptophan, yang telah terbukti memiliki efek yang menenangkan.

 

4. Blueberri

 

Blueberri mengandung vitamin C yang berlimpah, yang telah menunjukkan dapat membantu tubuh dalam mengatasi level stress yang tinggi. Selain itu serat yang ditemukan dalam blueberri membantu tubuh anda meregulasikan atau mengatur level gula darah. Hal ini sangatlah penting dikarenakan tingginya gula darah dapat memicu stress dalam tubuh anda.

 

5. Air Putih

Air merupakan elemen yang paling penting dalam kehidupan anda. Bahkan kasus dehidrasi ringan saja dapat meningkatkan level stress yang tinggi pada seluruh tubuh anda. Dengan menjadikan tubuh anda dapat terhidrasi dengan baik melalui minum air putih yang berkualitas baik akan dapat membantu anda mengatasi stress ini.

 

Makan makanan yang sehat dan tetap terjaga hidrasinya akan meringankan tingkat stress anda, sehingga membuat tubuh anda memiliki cadangan energi yang dibutuhkannya untuk membuat tubuh agar tetap terjaga sehat dan dapat menyingkirkan berbagai jenis penyakit.


DILARANG MENCOPY PASTE ARTIKEL INI!

SETIAP artikel yang ada pada blog ini ditulis dengan MENGHABISKAN banyak waktu, tenaga dan pikiran dari penulis. SIAPAPUN ANDA, DILARANG MENGCOPY SEBAGIAN ATAU SELURUH ISI ARTIKEL INI TANPA IZIN RESMI DARI PENULIS!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mengapa Air Alkali Ionisasi Bermanfaat Bagi Tubuh?

Image
  Cara kerja Air Alkali Ionisasi di Dalam Tubuh dan Pentingnya Membuang Limbah Asam Tubuh Untuk memahami bagaimana cara Air Alkali Ionisasi bekerja, maka anda terlebih dahulu harus mengetahui mengenai bagaimana cara kerja tubuh. Tubuh itu tersusun atas berbagai variasi sistem dan organ, namun sel sendiri merupakan basis dari setiap perubahan, reaksi, pertumubuhan, perawatan dan kerusakan yang terjadi di dalam tubuh. Semua limbah yang dibuang oleh sel mapun oleh tubuh bersifat asam atau acidic. Pada akar dari semua kesehatan yaitu tubuh dan sel secara keseluruhan dengan fungsi sistem pembuangan limbah yang dapat berjalan dengan baik, anda akar penting dari semuanya itu adalah keseimbangan pH di dalam tubuh. Kenapa kita harus sangat peduli terhadap pembuangan limbah yang ada di dalam tubuh kita? Coba anda bayangkan sebuah kota yang tidak bisa membuang sampah-sampah yang ada di kota tersebut, maka akan ada banyak sekali tikus, kecoak, lalat yang hilir mudik kesana kemar...
Read more

Fakta-Fakta Mengenai Air Bagi Tubuh Manusia dan Fungsinya

Image
Anda itu sebagian besarnya terdiri atas air Sekitar 70% tubuh orang dewasa terdiri atas air. Sekitar 70% dari permukaan bumi ditutupi oleh air. Air dengan segala properti ajaibnya merupakan satu hal yang paling vital untuk kehidupan. Ia merupakan pelarut yang universal yang mampu larut dan menyerap banyak sekali campuran melebihi dari cairan manapun. sebagai bahan paling utama dari darah dan limpa, air mentrasportasi nutrisi dan oksigen pada lebih dari 100 triliun sel di dalam tubuh anda dan membuang produk atau hasil limbah dan karbondioksida. air merupakan lubrikan yang mencegak friksi antara sendi-sendi yang dapat digerakkan pada tubuh anda, dan membuat makanan dapat mengalir turun masuk ke dalam sistem pencernaan di tubuh anda. Secara keseluruhan air menjaga agar cairan tubuh anda fleksibel. Fungsi air lainnya yaitu menstabilkan temperatur tubuh dikarenakan tingkat titik panas air adalah hal yang spesifik (properti dari air yang membuatnya sukar untuk panas ataupun dingin dengan mu...
Read more